kalender kehamilan seputar kehamilan

Kalender Kehamilan

Pilih kalender perkembangan kehamilan ibu berdasarkan :

BULAN
1
MINGGU
2

Atasi Bengkak di Masa Kehamilan

Sakit Punggung Saat Kehamilan

Konstipasi di Masa Kehamilan Page 1 / 1

Keywords : Kesehatan Kehamilan

Konstipasi termasuk salah satu gangguan umum yang sering dialami ibu hamil. Berikut kami paparkan cara mencegah konstipasi di masa kehamilan.

Penyebab Konstipasi 
Di masa kehamilan Ibu, konstipasi bukan hanya disebabkan oleh pola makan yang tidak teratur, tapi juga dipengaruhi oleh hormon. Selama hamil, tubuh Ibu akan memproduksi jauh lebih banyak hormon progesteron. 

 

Hormon ini akan membuat otot Ibu lebih elastis dan janin bisa tumbuh berkembang di perut Ibu. Sayangnya, hormon ini juga akan membuat gerakan usus menjadi lebih lambat, sehingga pengeluaran kotoran dari tubuh Ibu juga akan menjadi lambat. Ini merupakan salah satu penyebab paling umum terjadinya konstipasi di masa kehamilan.

Did you know?

”Selain mengandung nutrisi penting dan esensial seperti vitamin, serat, mineral, dan antioksidan, buah-buahan dan sayuran dengan jumlah seimbang selama masa kehamilan juga akan melindungi si Kecil dari risiko mengidap alergi. Ketahui selengkapnya di sini.“

LIHAT LENGKAP

 

Cegah Konstipasi 
Meski secara alamiah, kemungkinan besar ibu hamil akan mengalami konstipasi. Namun Ibu bisa mencegah terjadinya konstipasi dengan beberapa tips berikut ini:
- Makan serat seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. 
- Banyak minum air mineral, untuk mencegah terjadinya dehidrasi sekaligus membantu melancarkan pencernaan Ibu. Upayakan minum sedikitnya 8 gelas air sehari 
- Melakukan olahraga yang dianjurkan di masa kehamilan seperti berenang, jalan santai selama  20 sampai dengan 30 menit per hari dapat mendorong sistem kerja usus lebih baik. 

 

Apakah Konstipasi Berbahaya?
Konstipasi sebenarnya merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum terjadi di masa kehamilan, karena terjadinya perubahan hormon di dalam tubuh Ibu.

 

Namun Ibu sebaiknya cermat, apabila konstipasi yang Ibu alami tidak mereda setelah Ibu mengonsumsi makanan dengan pola makan teratur, mengonsumsi banyak serat dan melakukan olahraga ringan secara teratur, sebaiknya Ibu berkonsultasi dengan dokter.

 

Ibu juga sebaiknya segera menghubungi dokter apabila konstipasi diikuti dengan sakit perut berkepanjangan atau bila Ibu menemukan terdapat darah pada feses saat buang air besar.

Dengan Layanan Expert SMS, Nikmati Ragam Informasi Langsung ke Ponsel Ibu

JOIN NUTRICLUB MEMBERSHIP
tim ahli nutriclub facebook twitter