kalender kehamilan seputar kehamilan

Kalender Kehamilan

Pilih kalender perkembangan kehamilan ibu berdasarkan :

BULAN
1
MINGGU
2

Tips Berpuasa Bagi Ibu Hamil

Pentingnya Manfaat Kalsium di Masa Kehamilan

Kenali Tips Gaya Hidup Sehat untuk Ibu Hamil Page 1 / 2

Keywords : Nutrisi Kehamilan

Gaya hidup sehat ibu hamil dimulai dengan mengonsumsi nutrisi tepat di selama mengandung. Menjaga asupan makanan dengan gizi seimbang, serta menjalani hidup sehat akan membuat masa kehamilan Ibu jadi lebih aman dan nyaman.

Selaraskan Asupan Gizi
Ibu hamil memerlukan lebih banyak asupan protein, vitamin serta mineral seperti asam folat dan zat besi. Kehamilan juga merupakan saat yang tepat bagi Ibu, untuk melakukan perubahan ke pola makan yang lebih baik. Dapatkan asupan nutrisi seimbang, yang baik bagi ibu hamil di sini.

Fakta penting untuk Ibu:
- Ibu hamil sebaiknya menerapkan pola makan yang lebih sehat, bukan lebih banyak. 
- Variasikan menu sehat Ibu agar mendapatkan semua manfaat baik dari kandungan nutrisi makanan.
- Menurut Angka Kecukukupan Gizi (AKG) Indonesia 2013, pada trimester pertama, Ibu perlu mendapat asupan 180 kilo kalori lebih banyak setiap harinya.
- Setelah menginjak masa kehamilan trimester kedua, Ibu perlu mendapat asupan kalori tambahan sekitar 300 kilo kalori per hari.
- Ketika memasuki masa kehamilan trimester terakhir, Ibu memerlukan asupan kalori tambahan 300 kilo kalori per hari.

Did you know?

"Kenaikan berat badan yang berlebihan akan memengaruhi metabolisme janin sehingga janin dapat berkembang lebih cepat dari usia kehamilannya, demikian juga sebaliknya, bila berat badan Ibu tidak bertambah dikhawatirkan perkembangan janin akan terganggu."

dr. Ricky Susanto, M.Kes, SpOG


Hindari Alkohol dan Kafein
Menjauhi semua dampak negatif dari minuman yang mengandung alkohol maupun kafein bisa menghindari risiko gangguan pertumbuhan janin. Berikut hal-hal yang penting untuk ibu ketahui:

- Selama masa kehamilan, Ibu disarankan untuk tidak mengonsumsi minuman yang mengandung terlalu banyak kafein, seperti kopi, teh, dan soft drink. Konsumsi lebih dari dua gelas kopi di masa kehamilan dapat menganggu perkembangan tumbuh kembang janin di dalam kandungan.
- Meminum alkohol di masa kehamilan meningkatkan risiko cacat fisik, keterbelakangan mental dan masalah emosional pada bayi.
- Alkohol meningkatkan risiko Ibu mengalami keguguran.

Dapatkan Expert Content Berisi Aneka Resep, Tools, dan Artikel yang Disesuaikan dengan Kebutuhan Ibu dan si Kecil

JOIN NUTRICLUB MEMBERSHIP
tim ahli nutriclub facebook twitter