kalender kehamilan seputar kehamilan

Kalender Kehamilan

Pilih kalender perkembangan kehamilan ibu berdasarkan :

BULAN
1
MINGGU
2

Kenali Tips Gaya Hidup Sehat untuk Ibu Hamil

Diet Ibu Hamil Sebelum Melahirkan

Pentingnya Manfaat Kalsium di Masa Kehamilan Page 1 / 1

Keywords : Nutrisi Kehamilan

Pada masa kehamilan, janin di dalam kandungan Ibu membutuhkan kalsium untuk pembentukan tulang dan otot yang kuat. Kalsium penting untuk menjaga detak jantung selalu stabil dan saraf berfungsi sempurna.

Manfaat Kalsium
Ibu hamil sebaiknya mendapat asupan kalsium yang cukup setiap hari, karena kalsium memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan.

Berikut adalah manfaat kalsium:
- Untuk pembentukan gigi dan tulang yang kuat.
- Membuat memperlancar peredaran darah dan menjaga stabilitas degup jantung.
- Membentuk otot dan saraf agar berfungsi sempurna.
- Mencegah risiko osteoporosis pada Ibu.
- Mengurangi risiko terjadinya komplikasi di masa kehamilan.

Did you know?

"Asupan kalsium yang cukup dapat mendukung perkembangan tulang dan saraf janin."

dr. Jimmy Panji, SpOG

Makanan Kaya Kalsium
Ibu hamil memerlukan asupan nutrisi seimbang. Daftar makanan di bawah ini mengandung kalsium tinggi dan aman dikonsumsi oleh Ibu hamil:
- Susu
- Produk susu olahan
- Wijen
- Susu Kedelai yang sudah difortifikasi
- Tahu

Kebutuhan Kalsium Harian Ibu
Angka Kecukupan Gizi (AKG) Indonesia 2013 merekomendasikan Ibu hamil dan Ibu menyusui untuk mengonsumsi 1300 mg kalsium per hari. Mengonsumsi empat porsi saji dari produk olahan susu dan makanan kaya kalsium, membantu Ibu untuk mendapatkan 1300 mg kalsium per hari. Optimalkan asupan kalsium, juga vitamin dan mineral lainnya yang baik bagi ibu hamil di sini.


Sumber:
- Ettinger et al. Environ Health Perspect, 2009, 117:26-31.
- Prentice. Pubmed, 2000, 20: 249-272

Tukarkan Poin Royal Rewards dengan Voucher Belanja di Supermarket Terkemuka dan Penuhi Kebutuhan si Kecil

JOIN NUTRICLUB NOW
tim ahli nutriclub facebook twitter