kalender kehamilan seputar kehamilan

Kalender Kehamilan

Pilih kalender perkembangan kehamilan ibu berdasarkan :

BULAN
1
MINGGU
2

Diet Ibu Hamil Sebelum Melahirkan

Pantangan Makanan Bagi Ibu Hamil

Vitamin dan Mineral Penting di Masa Kehamilan Page 1 / 2

Keywords : Nutrisi Kehamilan

Dapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan Ibu di masa kehamilan dengan konsumsi makanan sehat. Berikut adalah vitamin dan mineral yang penting bagi ibu hamil.


Kalsium
Kalsium penting bagi ibu hamil, karena janin di dalam kandungan Ibu memerlukan kalsium untuk pembentukan tulang dan gigi yang kuat. Selain itu, kalsium juga dibutuhkan untuk perkembangan jantung, otot dan saraf yang sehat.

Jika Ibu tidak mengonsumsi cukup kalsium di masa kehamilan, maka janin di dalam kandungan akan mengambilnya dari cadangan kalsium pada tulang Ibu. Hal ini bisa menyebabkan gangguan kesehatan nantinya.

Sumber kalsium: susu olahan, sayuran dengan warna daun hijau gelap, tofu, kacang almond, roti dan sereal.

Did you know?

"Kebutuhan zat besi ibu hamil meningkat untuk memenuhi kebutuhan janin dan ibu hamil itu sendiri."

dr. Ricky Susanto, M.Kes, SpOG

Vitamin C
Vitamin C bermanfaat untuk menjaga kesehatan sel di dalam tubuh. Vitamin ini dibutuhkan Ibu dan si Kecil untuk pembentukan kolagen, yang merupakan komponen protein pada tulang, otot dan kulit. Vitamin C membantu tubuh dalam menyerap zat besi.

Sumber vitamin C: tomat, apel, jeruk, stoberi, brokoli, kiwi, mangga dan asparagus.

Zat Besi
Ibu hamil memerlukan asupan zat besi. Zat besi penting dalam pembentukan hemoglobin (protein di dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke sel) di dalam tubuh. Kebutuhan zat besi yang terpenuhi dengan baik akan membuat tubuh Ibu dan janin memiliki imunitas yang bagus.

Sumber zat besi: Daging merah dan bayam.

Tukarkan Poin Royal Rewards dengan Voucher Belanja di Supermarket Terkemuka dan Penuhi Kebutuhan si Kecil

JOIN NUTRICLUB NOW
tim ahli nutriclub facebook twitter