Siapa yang tidak mau perut kembali rata setelah melahirkan? Pastinya, ini merupakan dambaan setiap wanita yang habis melahirkan Si Kecil. Perut buncit yang mama alami setelah melahirkan Si Kecil merupakan hal yang sangat wajar terjadi. Namun, penting bagi mama untuk mengetahui apa saja penyebab perut buncit setelah melahirkan terutama apabila mama melahirkan secara Caesar?2
Operasi Caesar adalah operasi besar sehingga mama memerlukan waktu untuk menyembuhkan luka bekas operasi, untuk itu mama tidak perlu memaksakan diri untuk mengecilkan bagian perut yang buncit untuk menghindari komplikasi dan bahaya yang ditimbulkan setelahnya.
Melahirkan secara operasi Caesar memang lebih rumit dibandingkan melahirkan secara normal. Mama tidak bisa berolahraga perut atau mengangkat beban terlalu berat sebelum luka operasi benar-benar sembuh.
Penyebab Perut Buncit Setelah Melahirkan Caesar
Pada masa kehamilan, rahim akan terus membesar dan meregang karena menjadi tempat tinggal sementara saat janin tumbuh dan berkembang. Peregangan pada rahim ini yang menyebabkan perut mama akan besar dan terlihat buncit meskipun setelah proses melahirkan.sama seperti mama yang melahirkan secara normal, pada dasarnya proses hamil dan melahirkan akan menyebabkan perut menjadi buncit.
Namun, pada proses persalinan Caesar, terjadi pembengkakan pada lapisan perut akibat luka sayatan saat pembedahan yang menyebabkan perut akan terlihat lebih buncit. Namun, jangan khawatir bahwa nantinya perut akan menyusut dengan sendirinya seiring berjalannya waktu.
Setelah melahirkan secara Caesar, diperkirakan perut akan menyusut setidaknya membutuhkan waktu sebanyak 6 hingga 8 minggu untuk rahim menyusut ke ukuran semula.3
Selain peregangan rahim, berikut ini penyebab perut buncit setelah melahirkan Caesar:
- Kurang seimbangnya kalori yang masuk dan keluar selama masa kehamilan, sehingga pasca melahirkan berat badan dan tumpukan massa lemak di perut belum kembali seperti normal.
- Asupan makanan yang ridak sehat, terlalu banyak asupan makanan dengan kalori tinggi seperti makanan junk food, makanan terlalu manus, serta kurang mengkonsumsi sayur dan buah-buahan.
- Penyebab perut buncit setelah melahirkan caesar salah satunya adalah usia sehingga menyebabkan massa otot menurun sehingga pemakaian kalori oleh massa otot akan berkurang.4
Cara Mengurangi Perut Buncit Setelah Melahirkan Caesar
Para mama baru yang baru saja menjalani operasi Caesar masalah perut buncit mungkin menjadi masalah dan penyebab stress. Namun, perlu diingat bahwa berat badan mama tidak akan turun segera secepat mungkin setelah mama melahirkan, namun memerlukan proses. Mama perlu bersabar dan memberikan waktu tubuh untuk pulih setelah melahirkan Caesar mengingat operasi Caesar merupakan salah satu operasi besar dengan menyayat bagian perut dan rahim Mama.
Berikut ini beberapa cara yang dapat mama lakukan untuk mengurangi perut buncit setelah melahirkan secara Caesar:
1. Menyusui Si Kecil
Menyusui dapat membantu menghilangkan berat badan lebih cepat dari pada ibu yang tidak menyusui. Saat menyusui si kecil, tubuh membakar beberapa kalori. Dibutuhkan banyak energi agar tubuh dapat bekerja untuk menghasilkan ASI. Saat menyusui, rata-rata tubuh membakar 250-500 kalori setiap hari. namun, hal ini tergantung dari berat badan mama dan seberapa sering mama menyusui.5,6
2. Hindari Makanan Cepat Saji Menjadi Makanan yang Lebih Sehat
Setelah melahirkan, mama tidak perlu langsung diet. Namun, mama hanya perlu mengganti cemilan junk food (makanan cepat saji) dengan cemilan yang lebih sehat seperti buah dan sayur. Mama sebaiknya menghindari cemilan seperti keripik, roti, makanan yang digoreng, dan makanan olahan lainnya yang memiliki efek cepat pada peningkatan berat badan. Mama dapat mengganti cemilan tersebut dengan cemilan yang lebih sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan dan sayuran yang kaya akan vitamin, mineral dan karbohidrat.5,6
3. Berjalan Kaki
Berjalan kaki setiap pagi adalah olahraga yang baik yang dapat dilakukan setelah mama melahirkan secara Caesar. Berjalan kaki adalah Latihan ringan dan juga sederhana yang dapat menjaga jantung dan sirkulasi darah serta membakar kalori dari cadangan lemak pada tubuh.5
4. Yoga
Setelah melakukan caesar, yoga dapat menjadi salah satu olahraga yang dapat dipilih dibandingkan dengan olah raga berat lainnya seperti angkat beban. Yoga dapat memperkuat otot dan membangun kembali otot-otot yang kendur serta dapat membantu mengecilkan otot-otot perut yang bengkak setelah proses operasi Caesar. Mama dapat memulai yoga ketika kondisi mama sudah benar-benar baik, kurang lebih 6 hingga 8 minggu setelah operasi Caesar.5
5. Menggunakan Korset
Pada bulan-bulan awal setelah operasi mama dapat menggunakan korset untuk ibu pasca melahirkan untuk mengurangi massa lemak perut. Mama dapat menggunakan sepanjang waktu namun tidak saat tidur, makan dan mandi.5
6. Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih yang cukup dapat membantu mengurangi jumlah lemak perut, menjaga keseimbangan cairan tubuh serta membakar lemak tubuh du area perut dan pinggang.5,6
7. Cukup tidur
Istirahat yang cukup juga berperan untuk mengembalikan bentuk perut. Kurang tidur dapat menyebabkan pembengkakan dan pelepasan hormon kortisol (hormon stress) didalam tubuh yang berkaitan dengan pembesaran perut.5
Baca Juga: 5 Langkah Pemulihan Setelah Sesar
Hal yang Perlu diperhatikan Sebelum Memulai Olahraga Pasca Caesar
Dokter akan menyarankan untuk menunggu selama 6-8 minggu setelah operasi Caesar, menunggu penyembuhan luka pasca operasi. Namun, berikut ini komplikasi serius apabila mama memaksakan berolahraga setelah operasi Caesar, seperti :
- Perdarahan hebat pasca persalinan
- Kerusakan otot dan sendi
- Luka bekas operasi terbuka kembali.
Untuk itu, konsultasikan terlebih dahulu ke Dokter secara langsung ya ma sebelum kembali berolahraga.7
Itulah informasi seputar operasi caesar dan biaya operasi caesar. Sebelumnya, selama proses kehamilan, ada baiknya jika Mama memanfaatkan tools Tes Potensi Caesar untuk mengetahui metode kelahiran yang tepat, termasuk besar potensi Mama melahirkan Caesar.
Dengan begini, Mama lebih siap untuk lahiran. Semoga bermanfaat, ya Ma!
