Pusing adalah salah satu masalah yang akan sering menyerang di masa kehamilan, terutama di trimester kedua. Dengan tips untuk menghadapi pusing saat hamil dari Tim Ahli Nutriclub, Ibu bisa menjalani kehamilan dengan lebih nyaman.
Penyebab Pusing saat Hamil
- Di masa-masa pertama kehamilan, perubahan hormon adalah penyebab utama pusing yang dialami Ibu. Tubuh memproduksi lebih banyak darah untuk membawa nutrisi ke janin, sementara tekanan darah dan gula darah semakin menurun, yang mengakibatkan pusing.
- Aktivitas yang Ibu lakukan biasanya akan terasa berat, ditambah dengan janin yang terus berkembang setiap minggu. Kegiatan ini sangat menguras tenaga, dan bisa menyebabkan pusing karena Ibu mudah lelah, sementara kebanyakan energi Ibu dialirkan ke pertumbuhan janin.
Did you know?
"Agar ibu hamil tak cepak lelah berpikirlah positif, bertukar pikiran dengan sesama wanita hamil, mengikuti senam hamil dan mengetahui perubahan fisiologis yang terjadi selama kehamilan."
dr. Ricky Susanto, M.Kes, SpOG
Cara Menghadapi Pusing
- Makan sedikit tapi sering, supaya perut selalu kenyang dan kadar gula darah stabil
- Carilah udara segar dengan menghabiskan pagi dan sore di luar ruangan.
- Banyaklah minum saat Ibu kegerahan.
- Jaga tekanan darah dengan makan makanan bergizi dan olahraga ringan secara rutin.
Tips 'anti' pusing saat hamil
- Jangan bangun terlalu cepat dari tempat tidur atau kursi.
- Jangan terlalu lama dan sering berendam dalam air panas (tubuh akan menjadi panas secara berlebihan).
- Jangan berdiri terlalu lama. Jika terpaksa berdiri lama, cobalah tarik otot-otot perut sedikit ke dalam dan gerakan jari kaki agar sirkulasi darah tetap lancar.
- Coba hirup minyak mentol atau minyak berbau segar.
- Jangan biarkan perut lapar karena kadar gula darah bisa turun drastis
- Selalu cek tekanan darah.
- Minumlah cukup cairan agar tidak mengalami dehidrasi.
Baca Juga: Sakit Gigi Saat Hamil
