Bila balita sudah terindikasi memilliki berat badan berlebih, sebaiknya Ibu mulai mengubah gaya hidup balita.
Tips Mencegah Obesitas
Obesitas pada balita, terkait dengan masalah kesehatan yang bisa menganggu di masa depannya. Untuk mengurangi berat badan si Kecil, Ibu bisa mulai dengan berbagai langkah sehat. Salah satunya dengan menyajikan menu seimbang bagi si Kecil. Berikut beberapa cara sehat untuk mengurangi berat badan si Kecil:
Pantau Aktivitas si Kecil
- Meski si Kecil obesitas, bukan berarti aktivitas fisiknya harus lebih berat dibandingkan anak dengan tubuh yang lebih kurus. Tubuh yang lebih gemuk, secara alami akan membakar kalori lebih banyak pada aktivitas yang sama.
- Anak-anak membutuhkan aktivitas fisik selama satu jam per harinya. Ini tidak perlu dilakukan dalam satu waktu, karena bisa dibagi pada beberapa sesi, 5-10 menit.
Hindari Minuman Yang Mengandung Banyak Gula
Untuk membantu si Kecil mengurangi berat badannya, Ibu bisa melibatkan anggota keluarga lain dengan mulai melakukan gaya hidup sehat. Misalnya mulai menghindari konsumsi soda di rumah dan membiasakan si Kecil meminum air mineral.
Did you know?
"Konsumsi minuman mengandung kadar gula tinggi yang berlebihan dapat menyebabkan kegemukan dan kerusakan gigi."
Dr. dr. Luciana B. Sutanto, MS. SpGK
Pilih Lemak Baik
Lemak tidak selalu menjadi musuh. Lemak baik justu dibutuhkan oleh si Kecil untuk membuat sel membran di seluruh tubuh. Jenis lemak yang dikonsumsi si Kecil akan mempengaruhi sistem imun, sistem saraf dan kesehatannya. Alpukat dan kacang-kacangan mengandung lemak baik yang bermanfaat bagi tubuh.
Kebiasaan Konsumsi Karbohidrat Sehat
Sekitar setengah kalori berasal dari makanan berkarbohidrat, seperti sereal, nasi, pasta, kentang dan roti. Bila secara rutin si Kecil mengonsumsi ini pada menu sarapan, ada baiknya Ibu menyelinginya dengan sajian telur dadar.
Ini membuat si Kecil merasa lebih kenyang sekaligus membantu menurunkan berat badannya. Jaga keseimbangan pertumbuhan tubuh si Kecil dan dapatkan informasinya di sini.
