Ibu bisa membiasakan gaya hidup sehat, pola makan seimbang dan mulai dengan siapkan menu yang menarik untuk balita.
Rencanakan waktu makan yang teratur
Banyak hal yang bisa dilakukan untuk membantu balita makan dan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Nutrisi sangat penting bagi pertumbuhan balita yang optimal.
- Rutinitas adalah hal penting bagi balita, jadi jaga jadwal makan dan makanan selingan setiap hari. Jangan merencanakan makan mendekati waktu tidur siang si Kecil, karena mungkin ia akan terlalu lelah untuk makan.
- Berikan makanan selingan yang menyehatkan, dua atau tiga kali dalam sehari. Cobalah potongan buah segar, sayuran rebus, biskuit, roti isi kecil, atau potongan keju.
- Jangan memberikan terlalu banyak minum karena akan membuat mereka kenyang ketika waktu makan tiba.
- Latih ia makan sendiri di kursi makannya. Biarkan si Kecil yang memutuskan seberapa banyak makanan yang dia perlukan setiap kali makan. Mereka akan mengetahui kapan mereka merasa kenyang dan kapan merasa lapar.
Did you know?
”Bermain, menonton televisi, dan beberapa kegiatan lainnya bisa menjadi distraksi yang lebih menarik perhatian si Kecil dibandingkan makan. Ketahui selengkapnya di sini.“
Memberi makan si Kecil membutuhkan kesabaran dan kreativitas. Banyak ibu yang mengeluh lantaran balita menolak untuk makan dan sangat selektif dengan makanan yang disajikan. Hampir semua balita memiliki kebiasaan untuk menyukai satu jenis makanan saja dalam satu hari.
Selain itu, sayuran atau buah menjadi makanan yang paling sulit untuk mereka sukai. Padahal si Kecil juga membutuhkan nutrisi yang ada dalam buah dan sayuran. Sebenarnya makanan apa saja yang dibutuhkan si Kecil dalam satu hari?
Si Kecil butuh kalori sekitar 1000-1300 per hari. Tapi nyatanya, kebutuhan kalori ini akan sulit terpenuhi jika si Kecil menolak untuk makan. Sehingga Ibu pun harus pintar-pintar mengakali pola makannya, agar kebutuhan kalori mereka terpenuhi.
Balita biasanya belum mau mengonsumsi tiga kali makan besar dalam satu hari. Biasanya si Kecil hanya berselera untuk satu kali makan besar dan beberapa kali makanan kecil atau camilan. Sehingga Ibu bisa mengira-ngira berapa banyak makanan yang perlu disiapkan.
Dukung pola makan si kecil dengan nutrisi komplit dan lengkap dengan beragam pilihan nutrisi terbaik disini.
Tips Pola Makan Seimbang
Berikut beberapa tips yang dapat digunakan untuk membantu mereka mendapatkan pola makan yang seimbang:
- Tawarkan camilan dalam sebuah wadah besar yang menarik. Sajikan makanan dalam cup berwarna-warni, cetakan puding atau cetakan muffin, biarkan ia mengeksplorasi makanannya.
- Buatkan saus dari berbagai jenis sayuran atau daging. Berikan makanan kecil berupa roti, biskuit atau sayuran dan sajikan bersama saus yang telah Ibu buat dari berbagai jenis sayuran/daging.
- Bentuk sandwich atau pizza dengan menggunakan cookie cutter, sajikan dalam porsi kecil.
- Sajikan semua makanan dalam porsi kecil. Jangan pernah menyediakan porsi besar, sebab kapasitas perutnya masih cukup kecil. Jika si Kecil tidak mau menghabiskan makanan, jangan simpan sisa makanannya. Coba tawarkan lagi makanan yang sama beberapa jam kemudian. Jika si Kecil menolak, berikan makanan yang lain.
- Berikan buah bergantian dengan sayur. Jika ia menolak mengonsumsi sayur, coba berikan buah. Ibu bisa memberikan pisang atau alpukat sebagai sumber energi disaat mereka menolak makanan besar, sehingga gula darah mereka dapat stabil dan mereka tidak menjadi rewel.
Tidak semua anak mau menerima makanan baru dengan mudah. Tapi Ibu bisa terus mencoba memberikan hingga beberapa kali. Jika si Kecil tidak mau makan berat tiga kali dalam sehari, berikan makan berat paling tidak satu kali. Ibu bisa memberikan makanan kecil yang padat kalori dengan nutrisi yang seimbang untuk camilannya, misalnya risol dan kroket, dll.
Hal terpenting yang harus Ibu ingat mengenai pola makan si Kecil adalah selalu siapkan makanan dalam porsi kecil dan cek berat badannya setiap bulan. Jika berat badannya menurun, konsultasi dengan dokter, tapi selama berat badannya tidak menunjukkan penurunan, Ibu tidak perlu khawatir.
Berikan si Kecil nutrisi seimbang untuk mengoptimalkan pertumbuhannya, dapatkan nutrisi terbaik bagi si Kecil di sini.
