Bayi di usia 6 bulan sudah boleh makan 1-2 sendok makan buah yang dilumatkan (puree). Berikut adalah pilihan buah yang bisa diberikan:
1. Alpukat
Alpukat adalah contoh buah untuk bayi 6 bulan yang tinggi protein, lemak, asam lemak omega 3 (dalam bentuk ALA), vitamin B, vitamin K, vitamin C, vitamin E, fosfor, kalium, dan selenium.
Kandungan omega-3 alpukat adalah yang paling banyak di antara buah-buahan lain. Penelitian menunjukkan, omega-3 berperan penting dalam perkembangan dan fungsi otak pada masa kanak-kanak.
Mengonsumsi alpukat juga baik untuk pencernaan bayi karena seratnya tinggi. Mama bisa sajikan alpukat yang dilumatkan dengan ASI sebagai camilan di antara waktu makan si Kecil.
2. Apel
Apel memiliki serat tinggi yang berperan sebagai prebiotik untuk menyehatkan saluran pencernaan bayi. Kandungan vitamin C di dalamnya dapat menjaga sistem imun tubuh si Kecil.
Sebagai selingan menu MPASI bayi 6 bulan, berikan apel potong yang sudah dikukus terlebih dahulu, baru dihaluskan untuk dijadikan puree atau bubur.
3. Pisang
Pisang adalah sumber prebiotik dan probiotik untuk bayi yang bisa menjaga pencernaan serta imunitasnya.
Pisang juga tinggi vitamin A, C, dan B6 yang bantu menjaga imun tubuh sehingga bagus dijadikan buah untuk bayi 6 bulan.
Untuk si Kecil, berikan pisang yang sudah matang (kulitnya berbintik-bintik cokelat) karena lebih mudah dicerna. Haluskan hingga menjadi puree, lalu tambahkan ASI agar teksturnya encer.
Baca Juga: Tekstur MPASI 6 Bulan yang Tepat dan Cara Mengenalkannya
4. Pepaya
Pepaya sangat disarankan sebagai buah untuk bayi 6 bulan, karena selain tinggi serat juga kaya omega-3.
Tak hanya itu, pepaya juga memiliki kandungan vitamin A dan C. Bahkan, vitamin C pepaya diketahui lebih tinggi daripada buah apel, pisang, dan jeruk.
Berbagai nutrisi tersebut dapat mendukung penglihatan, sistem imun tubuh, dan menjaga kesehatan kulit. Pepaya juga baik untuk memperkuat sel-sel dalam tubuh karena kaya vitamin E.
5. Buah Naga
Buah naga juga bisa diolah sebagai camilan bayi usia 6 bulan. Buah naga memiliki tekstur sedikit berair dan rasa yang manis.
Buah naga kaya nutrisi penting seperti vitamin C dan A, kalsium, serta zat besi. Kandungan serat dan airnya dapat membantu usus si Kecil lebih sehat.
Bahkan, buah naga juga mengandung senyawa antioksidan yang tinggi untuk memperkuat sistem imunitas tubuh agar sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit.
6. Mangga
Mangga mengandung kalsium, zat besi, serat, juga vitamin A dan C. Senyawa bioaktifnya berpotensi dukung perkembangan bayi sehingga cocok diberikan sebagai buah untuk bayi 6 bulan.
Berikan buah mangga yang sudah matang sempurna agar mudah dihaluskan atau dijadikan puree ya, Ma.
7. Pir
Buah pir merupakan sumber serat larut yang baik dan mempunyai tekstur mirip seperti apel. Hanya saja kulit buah pir lebih mudah dicerna untuk bayi.
Buah pir memiliki kandungan nutrisi tinggi seperti vitamin C, folat, kalium, dan zinc. Ada pula sumber lemak esensial yang dapat melindungi tubuh si Kecil dari berbagai penyakit.
Jika ingin mengolah pir sebagai camilan bayi 6 bulan, pastikan Mama mengukusnya terlebih dahulu agar mudah dihaluskan.
Baca Juga: Makanan Bayi 6 Bulan untuk Kecerdasan Otak dan Resepnya
8. Kiwi
Selain tinggi serat, kiwi merupakan buah untuk bayi 6 bulan yang kaya vitamin C dan E. Kedua vitamin ini dapat dukung kekebalan tubuh dan bantu pertumbuhan sel-sel dalam tubuh.
Kiwi juga mengandung fitonutrien dan enzim yang mendukung kesehatan jantung, kulit, dan pencernaan.
Pilihlah buah kiwi yang matang sempurna karena cita rasanya lebih manis. Lumatkan daging buahnya agar sedikit hancur dan lembek sebelum diberikan pada bayi.
9. Jeruk
Buah untuk MPASI bayi 6 bulan berikutnya adalah jeruk. Jeruk mengandung banyak vitamin C yang baik untuk menjaga kekebalan tubuh bayi.
Jeruk termasuk kelompok buah yang baik untuk kecerdasan otak karena mengandung vitamin C dan asam folat.
Jika ingin mengenalkan jeruk pada si Kecil, coba berikan air perasan jeruk terlebih dahulu dan perhatikan reaksinya. Jika si Kecil suka rasa masamnya, coba berikan potongan kecil.
10. Stroberi
Mama dapat memberikan stroberi yang tinggi vitamin C untuk meningkatkan imun tubuh, dan serat yang bermanfaat menjaga saluran cerna si Kecil.
Sementara biji stroberi mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk perkembangan kognitif dan sistem sarafnya.
Baca Juga: Menu MPASI 6 Bulan yang Bergizi Tinggi Selama Sebulan Penuh
Panduan Menyajikan Buah untuk Bayi
Agar si Kecil mau terbiasa makan buah sejak dini, berikut panduan menyajikan buah untuk bayi 6 bulan:
- Cuci buah sampai bersih untuk menghilangkan kotoran dan pestisida yang menempel.
- Kupas kulit buah, terutama pada apel dan pir, karena kulitnya bisa terlalu keras untuk dicerna oleh bayi. Pastikan bijinya sudah dibuang, bila ada.
- Potong buah menjadi potongan kecil agar lebih mudah diolah.
- Masak buah yang lebih keras, seperti apel dan pir, dengan cara dikukus atau direbus hingga lunak.
- Buah berukuran kecil, seperti stroberi, anggur, blueberry, blackberry, sebaiknya dihaluskan terlebih dulu daripada memberikannya langsung pada si Kecil karena berisiko membuatnya tersedak.
- Haluskan buah menggunakan blender atau food processor hingga mencapai tekstur puree yang halus.
- Tambahkan sedikit ASI jika perlu untuk mencapai konsistensi yang tepat.
- Sajikan buah-buahan tanpa menambahkan gula atau zat pemanis lainnya.
Namun, perlu diingat bayi tidak dapat sepenuhnya mengandalkan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan omega-3 hariannya.
Jadi, pastikan Mama juga memasukkan berbagai jenis ikan tinggi omega-3 (makarel, salmon, dan sarden) ke dalam menu MPASI-nya.
Mama bisa download E-Book eksklusif Nutrition for Immunity yang berisi panduan memberikan MPASI dan pemenuhan gizi bayi untuk optimalkan imunitas tubuhnya.
Bila masih punya pertanyaan seputar tumbuh kembang hingga pemenuhan nutrisinya, Mama bisa tanyakan langsung pada Nutriclub Expert Advisor, ya!
