Mama boleh mulai memberikan makanan padat untuk bayi mulai di usia 6 bulan. Ada berbagai macam makanan yang bisa Mama berikan pada si Kecil di awal pemberian MPASI. Simak rekomendasinya!
Kapan Bayi Boleh Makan Makanan Padat?
Bayi boleh mulai makan makanan padat di usia 6 bulan ketika ia sudah menunjukkan ciri-ciri siap makan. Pada umumnya, bayi sudah siap makan makanan padat ketika:
- Kepala sudah tegak (sudah bisa menegakkan kepala sendiri)
- Bisa duduk dengan bantuan
- Refleks menjulurkan lidah sudah berkurang
- Tertarik melihat orang makan
- Mencoba meraih makanan di dekatnya; dan
- Membuka mulut jika disodori sendok/makanan.
Lalu, apa makanan padat pertama yang aman untuk bayi 6 bulan?
Pilihan Makanan Padat untuk Bayi 6 Bulan
MPASI pertama bayi 6 bulan adalah bubur lumat dengan konsistensi halus yang encer. Sebaiknya, bayi umur 6 bulan pertama kali makan apa?
1. Daging Sapi
Pada hari pertama MPASI, bayi 6 bulan boleh makan daging.
Mama justru disarankan memprioritaskan mengenalkan makanan kaya zat besi seperti daging sapi untuk mengejar kebutuhan asupan zat besi harian bayi.
Daging sapi juga mengandung protein hewani yang kandungan asam aminonya lebih lengkap dan berkualitas untuk mencegah stunting dan mendukung pertumbuhan fisik bayi.
2. Ayam
Sumber protein hewani lain yang juga bagus dijadikan makanan padat untuk bayi adalah daging ayam.
IDAI menyarankan Mama memberi makanan sumber protein pada bayi usia 6-12 bulan setidaknya 2x sehari untuk mendukung proses pertumbuhan dan mencegah kekurangan zat besi.
Baca Juga: Tahapan Tekstur MPASI Bayi 6-12 Bulan dan Cara Naik Tekstur
3. Telur
Bayi 6 bulan boleh makan telur sebagai MPASI pertamanya. Menunda mengenalkan telur hingga usia satu tahun tidak terbukti efektif mencegah alergi.
Telur justru menjadi salah satu makanan terbaik untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif bayi, karena mengandung DHA, omega-3, asam folat, zinc, selenium, serta kolin.
Telur juga termasuk sumber protein berkualitas tinggi yang mengandung semua asam amino esensial yang diperlukan tubuh untuk memenuhi kebutuhan gizi dan mencegah stunting.
4. Hati Ayam
Hati ayam dan hati sapi sangat baik dikenalkan sebagai makanan padat untuk bayi 6 bulan karena kaya vitamin A, yang penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi si Kecil.
Fungsi utama vitamin A adalah untuk menjaga kesehatan mata dan menjaga daya tahan tubuh bayi. Vitamin ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut.
5. Ikan
Seperti halnya telur, ikan dapat langsung diperkenalkan sebagai makanan pertama bayi 6 bulan dan tidak perlu ditunda-tunda sampai usia 1 tahun.
Mengenalkan ikan sejak dini justru bagus untuk mengoptimalkan perkembangan otak dan mendukung kecerdasan bayi karena ikan kaya DHA & omega-3.
Ikan juga menyediakan berbagai vitamin dan mineral penting lain yang bermanfaat bagi tumbuh kembang, seperti iodine, protein, selenium, serta vitamin A, D, dan B12.
Baca Juga: 15 Makanan Bayi 6 Bulan untuk Optimalkan Kecerdasan Otak
6. Nasi
Selain sumber zat besi dan vitamin A, makanan padat untuk bayi yang paling baik dikenalkan pertama kali adalah makanan yang terbuat dari beras. Misalnya bubur nasi.
Alasan utamanya adalah karena beras tergolong bahan makanan hipoalergenik, sehingga risiko alerginya sangat rendah.
Sebagai contoh, Mama bisa haluskan nasi bersama telur orak-arik dan potongan hati ayam hingga menjadi bubur lumat.
7. Kentang
Kentang adalah alternatif sumber karbohidrat selain nasi yang bagus untuk menyediakan energi bagi si Kecil yang sedang bertumbuh pesat.
Sajikan kentang rebus atau kukus yang dipotong kecil-kecil agar teksturnya lebih lembut. Mama bisa juga menjadikannya sebagai mashed potato yang dicampur dengan ASI.
8. Tahu
Selain protein, tahu memiliki nutrisi seperti asam lemak omega-3, zat besi, dan seng untuk mendukung tumbuh kembang anak, kesehatan otak, dan pembentukan sel darah merah yang sehat.
Kukus tahu terlebih dahulu, lalu iris menjadi potongan panjang dan kecil seukuran jari kelingking. Mama juga bisa menghancurkan tahu kukus dan menyajikannya untuk si Kecil.
9. Alpukat
Alpukat bisa menjadi salah satu rekomendasi MPASI pertama bayi 6 bulan. Apalagi nutrisinya yang kaya akan lemak sehat, serat, vitamin dan mineral untuk si Kecil.
Mama bisa menyajikan alpukat dalam bentuk bubur atau dipotong-potong kecil. Bisa juga dibekukan dulu untuk meredakan nyeri gusi jika si Kecil sedang tumbuh gigi.
10. Wortel
Wortel tidak hanya kaya vitamin A untuk kesehatan mata dan kulit, tapi juga mengandung serat yang dapat membantu memelihara kesehatan pencernaan dan menjaga sistem imun bayi.
Mama bisa memberikan wortel kukus sebagai finger foods dengan ukuran yang pas saat digenggam si Kecil.
11. Brokoli
Sajikan brokoli sebagai makanan padat untuk bayi yang kaya akan vitamin C dan K, serat, serta antioksidan. Semua kandungan ini penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak yang sehat.
Untuk menyajikan brokoli, sebaiknya Mama masak brokoli hingga sangat lunak lalu potong kecil agar mudah dipegang si Kecil. Bisa juga dihaluskan untuk mencegah risiko tersedak.
12. Labu Kuning
Labu kuning mengandung vitamin A yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan mendukung sistem imun bayi.
Kandungan seratnya juga membantu melancarkan pencernaan sehingga mencegah terjadinya sembelit pada bayi.
Labu kuning juga kaya kalium yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi otot bayi.
13. Apel
Apel juga termasuk pilihan buah yang bagus untuk bayi 6 bulan. Apel mengandung karbohidrat, serat, air, kalium, vitamin B6 dan C, serta antioksidan.
Mama bisa memotong apel kecil-kecil untuk disajikan pada si Kecil. Jangan lupa membuang biji apel untuk menghindari tidak sengaja tertelan karena dapat berbahaya untuk anak.
Baca Juga: 18 Ide Camilan Bayi 6 Bulan yang Bergizi Tinggi
14. Pisang
Pisang sangat bagus sebagai makanan padat untuk bayi karena padat kandungan kalium, vitamin B6 dan C, serat, dan magnesium.
Sajikan pisang bisa dengan memotong kecil buahnya, atau suap langsung buah pisang pada anak dengan menggunakan sendok, karena teksturnya yang lembut.
Mama juga bisa menyajikannya sebagai smoothie bersama buah-buahan lain, dan tambahkan yogurt.
15. Mangga
Berikan buah mangga untuk makanan padat pertama bayi yang kaya karbohidrat, serat, serta ragam vitamin seperti vitamin A, B6, C, E, dan K.
Untuk penyajiannya, Mama bisa potong buah mangga seukuran finger foods untuk si Kecil, dan sajikan mangga yang sudah matang ya, Ma.
16. Pepaya
Makanan padat pertama untuk bayi 6 bulan selanjutnya adalah pepaya. Pepaya mengandung vitamin A, B dan C, folat, magnesium, tembaga, zat besi, kalsium, kalium, likopen dan fosfor.
Mama bisa potong pepaya dengan ukuran yang bisa digenggam si Kecil. Pastikan pepayanya sudah matang, dan jangan lupa bersihkan biji pepaya untuk menghindari biji tertelan bayi, ya.
17. Yogurt
Yogurt adalah sumber probiotik yang dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mengoptimalkan daya tahan tubuh bayi.
Tidak hanya itu, yogurt juga mengandung kalsium, vitamin D, serta protein berkualitas tinggi yang penting untuk mendukung proses tumbuh kembang si Kecil.
Pilih yogurt varian original plain yang tanpa tambahan perisa.
18. Keju
Keju adalah makanan padat untuk bayi yang tinggi kalsium dan protein, sehingga bisa mendukung perkembangan tulang dan otot bayi selama masa pertumbuhannya.
Keju juga mengandung vitamin A dan D, yang berperan mendukung kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuhnya. Kandungan vitamin D pada keju dapat membantu penyerapan kalsium dengan lebih efektif.
Hindari keju yang tinggi garam agar tidak membebani kerja ginjal bayi, dan pilih keju pasteurisasi untuk mengurangi risiko infeksi bakteri.
Mama bisa parut keju sampai halus atau dipotong kecil-kecil sebagai finger food agar bisa digenggam si Kecil.
19. Buah Naga
Bayi 6 bulan boleh makan buah naga sebagai menu MPASI pertamanya.
Buah naga kaya vitamin C yang bisa membantu penyerapan zat besi dan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh bayi. Buah naga juga mengandung kalsium dan fosfor yang bermanfaat untuk memperkuat tulang dan gigi bayi.
Namun, buah naga sebaiknya dilumatkan dan disaring terlebih dulu untuk memisahkan biji-biji yang bisa membuat si Kecil tersedak.
20. Melon
Melon bagus diberikan sebagai makanan padat untuk bayi mulai usia 6 bulan karena kaya akan kalium, folat, vitamin B6 dan C, serta antioksidan.
Kandungan ini bermanfaat untuk menjaga keseimbangan elektrolit, mendukung perkembangan saraf, meningkatkan metabolisme, dan memperkuat daya tahan tubuh bayi.
Baca Juga: 30 Menu MPASI 6 Bulan Selama Sebulan yang Bergizi Tinggi
Makanan Apa yang Tidak Boleh Diberikan kepada Bayi?
Setelah mengetahui apa saja makanan padat bayi, ada beberapa makanan yang tidak boleh diberikan kepada bayi 6 bulan, seperti:
- Madu, dan makanan yang mengandung madu karena dapat membuat bayi keracunan makanan. Madu aman diberikan untuk anak berusia di atas 12 bulan.
- Jus dan sari buah apel yang tidak dipasteurisasi.
- Susu dan produk susu yang tidak dipasteurisasi.
- Daging, unggas, ikan, dan kerang mentah atau setengah matang.
- Telur mentah atau setengah matang.
- Kecambah mentah atau setengah matang.
- Gula pasir yang ditambahkan ke makanan atau minuman.
Selain itu, hindari memberikan si Kecil makanan yang rendah nutrisi, yang sebagian besar mengandung gula atau sodium (garam) yang tinggi, seperti:
- Permen, cokelat, kue, biskuit, donat.
- Es krim, dessert, dan jeli.
- Sereal yang bergula, selai.
- Minuman bersoda, minuman bubuk, minuman berenergi.
- Minuman dengan pemanis buatan.
- Keripik yang berperisa seperti keripik jagung, keripik kentang.
- Daging olahan seperti sosis, salami, nugget.
- Teh, kopi, teh herbal.
Cara Mengenalkan Makanan Padat Pertama untuk Bayi
Ada banyak makanan padat pertama untuk bayi yang bisa Mama berikan. Lalu, bagaimana cara mengenalkan makanan padat bayi?
1. Pastikan Tanda-tanda Si Kecil Siap Makan Makanan Padat
Hal yang terpenting sebelum menyajikan makanan padat pertama untuk bayi 6 bulan adalah memastikan si Kecil sudah siap makan makanan padat.
- Apakah si Kecil sudah bisa mengangkat kepalanya? Sebaiknya ia sudah bisa duduk dengan kontrol kepala yang baik sebelum mulai makan makanan padat.
- Apakah anak membuka mulut saat disuapi? Perhatikan jika bayi mengamati Mama makan, mencoba ambil makanan, dan tampak antusias saat disuapi.
- Apakah si Kecil bisa menelan makanan dari sendok? Jika makanan sering keluar dari mulut, bisa jadi ia mungkin belum bisa menelan makanan.
- Apakah berat badan anak cukup? Biasanya, si Kecil siap diberi makanan padat ketika berat badannya dua kali lipat dari berat lahir.
2. Mulai dengan Makanan Padat Tinggi Zat Besi
Pilih makanan padat tinggi zat besi seperti daging, sereal khusus bayi, dan kacang-kacangan. Zat besi merupakan kandungan penting untuk mendukung perkembangan bayi.
3. Awali dengan Frekuensi Sekali Sehari
Pada tahap awal, seberapa sering dan seberapa banyak porsi makanan yang harus bayi makan belum terlalu penting.
Fokus utamanya adalah untuk memperkenalkan dan membiasakan si Kecil dengan aktivitas makan.
Sebagai perkenalan MPASI, coba berikan makanan padat satu kali dalam sehari. Mulai dengan mengenalkan satu jenis makanan lebih dulu di satu kesempatan, dan tambahkan makanan baru setiap 2 hingga 4 hari.
4. Coba Berbagai Makanan dan Rasa
Coba perkenalkan makanan padat untuk bayi dengan ragam makanan dan rasa. Jika si Kecil awalnya tampak tidak suka, coba lagi di lain waktu tanpa dipaksakan ya, Ma.
Biarkan si Kecil bereksplorasi dengan melihat, menyentuh, dan mencium makanan padat pertama untuk bayi 6 bulan.
5. Tetap Bersabar
Biarkan si Kecil bereksplorasi belajar makan sendiri. Mulai dari menggunakan tangan hingga sendok.
Meskipun mungkin cara makan anak berantakan, proses ini membantu si Kecil berlatih keterampilan makan mandiri.
Itu dia rekomendasi makanan padat pertama yang bisa Mama berikan untuk si Kecil. Jenis makanan yang padat nutrisi bisa memperkuat sistem imun si Kecil agar ia tidak mudah sakit.
Mama juga dapat unduh E-Book Kreasi MPASI eksklusif yang berisi panduan kebutuhan gizi bayi dan cara memberikan MPASI yang optimal!
