Memiliki bayi baru lahir pasti punya tantangan tersendiri ya, Ma? Salah satunya adalah masalah sulitnya menidurkan bayi yang susah tidur di malam hari. Lalu, bagaimana tips agar bayi tidur nyenyak di malam hari? Agar tidak khawatir sepanjang waktu, Mama dan Papa simak penjelasannya dalam artikel ini!
Namun sebelum itu, ketahui juga penyebab bayi tidur tidak nyenyak di malam hari ini terlebih dahulu ya, Ma.
Apa Penyebab Bayi Sulit Tidur?
Bayi umumnya bisa tidur sekitar 16 jam atau lebih tiap hari. Namun pada tiga bulan pertama kelahirannya, bayi mungkin tampak kesulitan tidur nyenyak sehingga jam tidurnya tidak selalu tercukupi.
Sebetulnya, hal yang cukup normal jika bayi terlihat susah tidur nyenyak, terutama di malam hari. Salah satu penyebab bayi sulit tidur adalah karena jam biologis tubuh bayi yang masih berkembang, sehingga si Kecil belum bisa membedakan mana siang dan malam. Itulah kenapa jadwal tidur dan bangun bayi juga belum teratur.
Selain itu, bayi yang baru lahir biasanya cepat lapar karena ASI sangat cepat dicerna tubuhnya. Ketika lapar, bayi akan menjadi rewel dan mungkin menangis sepanjang malam sehingga ia akan sulit tidur nyenyak di malam hari.
Jika bukan karena lapar, penyebab bayi susah tidur dan rewel di malam hari juga bisa karena sedang sakit atau tidak enak badan akibat tumbuh gigi, pilek, alergi, kembung, sembelit, dan masalah lainnya.
Bayi juga tidak bisa tidur malam karena menerima terlalu banyak stimulasi seharian. Si Kecil mungkin dapat merasakan terlalu banyak stimulasi apabila terlalu banyak orang yang mengunjunginya, atau terlalu sering diajak bermain terutama menjelang waktu tidurnya.
Baca Juga: Pentingnya Tidur Berkualitas Bagi Kesehatan Si Kecil
Tips agar Bayi Tidur Nyenyak di Malam Hari
Menghadapi bayi susah tidur nyenyak memang bukan perkara mudah, Ma, terutama bagi orang tua baru. Namun jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa dicoba agar bayi bisa dengan mudah tidur nyenyak dan Mama pun bisa beristirahat dengan tenang.
Berikut berbagai tips agar bayi tidur nyenyak di malam hari selengkapnya.
1. Buat Rutinitas Harian untuk Bayi
Salah satu tips agar bayi tidur nyenyak di malam hari adalah dengan menetapkan jadwal kapan bangun dan tidur di waktu yang sama tiap hari. Termasuk juga jadwal kapan waktunya minum ASI dan bermain atau berinteraksi dengan orang lain.
Usahakan untuk tidak membuat bayi terlalu banyak beraktivitas di sore menjelang malam untuk menghindari overstimulasi yang bisa membuat si Kecil makin susah tidur.
2. Perlihatkan Suasana Siang dan Malam
Cara agar bayi tidur nyenyak di malam hari berikutnya adalah dengan memperlihatkan waktu siang dan malam. Di siang hari, Mama bisa mengajaknya bermain, bercanda, dan berbicara.
Mama juga bisa membawa bayi Mama keluar rumah, seperti saat waktu menjemur di pagi hari. Langkah ini dapat membantunya mengatur jam biologis tubuh.
Pastikan pencahayaan di dalam ruang selalu terang, dan biarkan ia mendengarkan suara yang dihasilkan dari aktivitas sehari-hari, seperti suara Mama sedang memasak atau lainnya.
Kemudian di malam hari, usahakan untuk tidur mengajak bermain, bercanda, dan berbicara terlalu lama, terutama jelang waktu tidur. Kurangi juga pencahayaan dan suara di dalam rumah, agar bayi mengetahui bahwa ini memasuki waktu malam hari.
3. Tidurkan si Kecil di Boks Bayi
American Academy of Pediatrics menganjurkan cara agar bayi tidur nyenyak bersama Mama dan Papa hingga usianya enam bulan atau lebih baik lagi, hingga satu tahun, dengan menyediakan tempat tidur khusus untuk si Kecil.
Misalnya, dengan keranjang bayi atau boks yang dipasang menempel di sisi tempat tidur Mama dan Papa.
Sebaiknya hindari menaruh si Kecil untuk tidur di kasur Mama dan Papa karena jalan napasnya dapat berisiko terganggu oleh kehadiran orang tuanya. Hal itu tentu berbahaya, terlebih jika Mama atau Papa merupakan seorang perokok atau sedang sakit dan dalam pengobatan tertentu.
4. Pastikan Suhu Kamar Nyaman
Selalu posisikan si Kecil agar tidur dalam kondisi terlentang dengan posisi kaki yang benar sesuai boks atau keranjang tidurnya. Jangan tutupi kepalanya dengan benda apa pun ya, Ma. Tips agar bayi tidur nyenyak dan nyaman, Mama bisa pastikan suhu kamarnya tidak terlalu panas atau terlalu dingin ya, Ma.
Selanjutnya, pastikan si Kecil sudah memakai baju yang sesuai dengan suhu ruangan tersebut saat ia tidur, agar ia tidak merasa terlalu dingin atau terlalu panas akibat baju yang terlampau tebal.
5. Ciptakan Suasana Tidur Aman dan Nyaman
Tips agar bayi tidur nyenyak di malam hari juga perlu mengutamakan kenyamanan si Kecil, Ma. Tempatkan bayi di dalam keranjang, boks atau kursi goyang bayi dengan kasur yang baru dan bersih.
Pastikan tidak ada celah antara ranjang dan kasur untuk mencegah si Kecil jatuh dan terhimpit. Untuk menyelimuti tubuh si Kecil, gunakan selimut berbahan fitted bottom sheet atau katun yang nyaman untuknya.
Hindari penggunaan bumper pada boks dan keranjang bayi, bantal atau selimut tebal karena dapat berisiko mengganggu napas si Kecil. Nah, hal yang tak kalah penting adalah jangan meletakkan mainan atau boneka di dalam keranjang tidur si Kecil ya, Ma.
Jika si Kecil mulai dapat duduk atau berdiri, pastikan ia tidak akan menarik mainan-mainan tersebut ke dalam keranjang atau tempat tidurnya.
6. Membedong Bayi
Membedong bayi juga bisa menjadi tips agar bayi tidur nyenyak di malam hari lainnya. Membedong bayi merupakan metode membalut tubuh bayi menggunakan selimut tipis atau kain bedong agar ia merasa nyaman dan terlindungi.
Mama pun dapat mengajak si Kecil melakukan gerakan ritmik, misalnya berjalan-jalan di dalam rumah seperti pergi dari ruangan satu ke ruangan yang lain.
Mama bisa membawa bayi berjalan-jalan di dalam atau luar rumah menggunakan stroller. Stroller juga dapat memberikan pengalaman baru bagi si Kecil untuk merasakan ketenangan dengan gerakan maju atau mundur.
Bila perlu, Mama juga dapat mengajak si Kecil naik mobil keliling komplek perumahan.
Mama juga bisa cari tahu lebih lengkap lagi tentang cara menenangkan si Kecil yang menangis berkepanjangan karena susah tidur lewat tools Health & Immune Checker.
Baca Juga: Separation Anxiety, Saat Bayi Sulit Berpisah dengan Ibu
Nah, itu dia beberapa penjelasan mengenai penyebab dan tips agar bayi tidur nyenyak di malam hari. Dapatkan juga panduan mengoptimalkan tumbuh kembang dan daya tahan tubuh si Kecil di 1000 hari pertama kehidupannya dengan cara mengunduh E-booknya di sini.
Semoga informasi ini berguna, ya Ma!
