Kalkulator Kehamilan: Hitung Usia Kehamilan Secara Tepat

Setiap keluarga tentu tidak sabar untuk menanti adanya kehadiran bayi kecil yang mungil dan lucu. Mama dan Papa sering kali khawatir dalam rencanakan kehamilan, ingin tahu berapa usia janin Mama sekarang dan nutrisi yang perlu Mama penuhi selama hamil. Ada baiknya kita ketahui yuk, Ma, bagaimana sih cara hitung usia kehamilan secara tepat?

Kehamilan adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan saat janin berkembang di dalam rahim Mama. Kehamilan biasanya berlangsung sekitar 40 minggu atau sekitar sembilan bulan dan diukur dari periode menstruasi terakhir hingga melahirkan.² Bila Mama dan Papa ingin melakukan program hamil dan ingin menghitung usia kehamilan Mama saat ini, Mama tidak perlu khawatir, Mama dapat hitung usia kehamilan Mama secara mandiri dengan menggunakan kalkulator kehamilan.

Apa Fungsi Kalkulator Kehamilan?

Penggunaan kalkulator kehamilan digunakan untuk mengetahui usia janin maupun kesehatan Mama. Penghitungan ini digunakan untuk memperkirakan hari perkiraan lahir (HPL). Hal itu bertujuan agar Mama dan Papa sudah melakukan persiapan sebelum persalinan.

Apa itu Kalkulator Kehamilan?

 Kalkulator Kehamilan adalah aplikasi atau instrumen yang mempermudah Mama untuk menghitung usia kehamilan dan hari perkiraan lahir (HPL) buah hati. Ada beberapa poin penting dalam Kalkulator Kehamilan yaitu:^3-4

• Hari Pertama Haid Terakhir (HPHT) yaitu hari pertama saat Mama haid terakhir, misal Mama haid dari tanggal 01 s.d 05 oktober 2021, maka HPHT Mama adalah 01 Oktober 2021
• Tanggal Konsepsi yaitu hari terjadinya pembuahan. Pembuahan biasanya terjadi sekitar 11-21 hari setelah HPHT pada seorang wanita yang haidnya teratur atau beberapa hari setelah ovulasi, tetapi sulit untuk mengetahui secara pasti kapan ovulasi terjadi. Memperkirakan tanggal konsepsi juga bisa lebih sulit bagi wanita yang mengalami menstruasi tidak teratur, atau bagi mereka yang tidak ingat HPHT. Dalam kasus seperti ini, salah satu cara yang lebih akurat untuk memperkirakan usia kehamilan adalah melalui penggunaan USG.

Cara Menghitung Usia Kehamilan Dengan Kalkulator Kehamilan

Berikut cara hitung usia kehamilan dengan kalkulator kehamilan:

• Mama bisa klik di sini untuk membuka kalkulator kehamilan.
• Ada 4 cara menghitung usia kehamilan, yang umumnya dipakai adalah hitung dengan HPHT / last period 
• Cara hitung usia kehamilan dengan HPHT^3-4
  • Mama harus memasukan durasi haid yang biasa Mama rasakan. Bila siklus haid Mama selalu teratur maka Mama dapat mengisi durasi haid 28 hari.
  • Masukan HPHT / last period Mama, misalnya 01 Oktober 2021, dengan durasi siklus haid 28 hari, klik calculate my due date
  • Akan muncul HPL secara otomatis yaitu tanggal 09 Juli 2022
  • Jadi Mama bisa mempersiapkan kelahiran sang buah hati saat mendekati tanggal HPL tersebut

Cara lainnya dapat menggunakan Tanggal Konsepsi, Tanggal Bayi Tabung / invitro fertilization, dan tanggal USG. Meskipun akan dihitung secara otomatis dengan kalkulator, cara-cara ini lebih sulit. Mama dapat membacanya lebih lengkap di sini.^3-4

Cara Lain Menghitung Usia Kehamilan:

Berikut cara lain Mama untuk hitung usia kehamilan:

• Hitungan Kalender (Rumus Naegele)^5-6

Aturan Naegele dapat dihitung secara sederhana dan hanya bisa dipakai bila Mama memiliki siklus haid yang teratur yaitu 28 hari.

• Tambahkan tujuh hari ke HPHT Mama dan kemudian kurangi tiga bulan.
• Contoh, jika HPHT Mama adalah 1 Oktober 2021
  • Tambah tujuh hari (8 Oktober 2021).
  • Kurangi tiga bulan (8 Juli 2021).
  • Tambah satu tahun (ke tahun 2022).
• Dalam contoh ini, tanggal HPL sang buah hati adalah 8 Juli 2022.

• Hitungan pada Siklus Haid yang tidak Teratur^5-6

Beberapa wanita memiliki siklus yang lebih lama dari 28 hari dan memerlukan beberapa perhitungan tambahan dan bantuan kalender kehamilan. 14 hari terakhir dari siklus menstruasi adalah waktu dari ovulasi ke periode menstruasi berikutnya. 

• Bila siklus Mama berlangsung selama 35 hari dan HPHT Mama 01 Oktober
• Mama ovulasi pada hari 35-14 yaitu hari ke 21
• Tambahkan 21 hari dari HPHT Mama 01 + 21 yaitu 22 Oktober
• Kurangi 14 hari maka 22-14 yaitu 08 Oktober
• Masukan tanggal 08 Oktober sebagai tanggal HPHT di kalender kehamilan dan Mama akan mendapatkan perkiraan HPL Mama
• Sistem Fundus Uteri⁸

Deteksi Gerakan Janin

Mama dapat mulai merasakan gerakan janin pada usia kehamilan 20 minggu, memuncak pada usia 28-34 minggu dan akan terus berlanjut sampai trimester 3 akhir atau saat menjelang kelahiran. Pada Mama yang baru pertama kali hamil akan mulai merasakan gerakan janin pada usia kehamilan 20-22 minggu, sedangkan pada Mama yang sudah pernah melahirkan akan mulai rasakan gerakan janin pada usia kehamilan 16-20 minggu.

Makanan Bernutrisi yang Dibutuhkan Selama Hamil

Ahli dari Amerika merekomendasikan gaya hidup sehat berikut ini selama kehamilan:^10-11

• Pertambahan berat badan yang sesuai, untuk menjaga kehamilan yang sehat, dibutuhkan sekitar 300 kalori ekstra setiap hari. Kalori ini harus berasal dari diet seimbang protein, buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Permen dan makanan lemak harus dijaga seminimal mungkin

Diet seimbang yaitu diet yang sehat dan seimbang juga dapat membantu mengurangi beberapa gejala kehamilan, seperti mual dan sembelit.

• Latihan rutin
• Suplementasi vitamin dan mineral yang tepat dan tepat waktu seperti asam folat, tablet besi, vitamin B

Berikut makanan yang bermanfaat untuk kesehatan Mama dan perkembangan janin selama kehamilan:^10-11

• Sayuran: wortel, ubi, labu, bayam, sayuran hija yang matang, tomat dan paprika merah (untuk vitamin A dan kalium) 
• Buah-buahan: melon, mangga, plum, pisang, aprikot, jeruk, dan jeruk bali merah atau merah muda (untuk kalium) 
• Susu: yogurt bebas lemak atau rendah lemak, susu kedelai (untuk kalsium, kalium, vitamin A dan D) 
• Biji-bijian: sereal siap saji/sereal yang matang (untuk zat besi dan asam folat) 
• Protein: kacang-kacangan dan kacang polong; kacang-kacangan dan biji-bijian; daging sapi matang tanpa lemak, ikan matang seperti salmon, herring, dan sarden.

Berikut Makanan yang Harus Dihindari Selama Kehamilan:^10-11

• Susu yang tidak dipasteurisasi atau susu tidak matang
• Makanan yang dibuat dengan susu yang tidak dipasteurisasi seperti keju lunak
• Makanan laut, telur, dan daging mentah dan setengah matang. Jangan makan sushi yang dibuat dengan ikan mentah (sushi yang matang atau sudah dimasak aman).
• Makanan laut asap yang didinginkan

Tinggi Uteri

Demi mendukung perjalanan luar biasa Mama dan Papa sebagai orang tua, Mama juga bisa mengunjungi Nutriclub Expert Advisor untuk pertanyaan dengan berbagai topik, seperti ciri hamil anak laki-laki yang akurat ataupun nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan.