Sebagai ibu hamil imunitas sangat diperlukan, baik untuk menjaga kondisi kesehatan Ibu maupun untuk menjaga perkembangan janin di dalam kandungan.
Ibu bisa melakukan beberapa hal, untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Imunitas yang baik di masa kehamilan penting untuk mencegah adanya komplikasi dan gangguan kesehatan, dengan begitu janin pun akan ikut memiliki imunitas tubuh yang lebih baik.
Mulai dari Kesehatan Mental
Salah satu cara meningkatkan imun Ibu hamil adalah dengan menjaga kondisi mental agar tetap sehat, jauh dari stres dan memiliki dukungan positif dari keluarga bisa ikut membuat kondisi fisik Ibu prima. Hindari depresi, stres, panik
Tips:
- Selalu diskusikan hal positif dengan pasangan
- Ceritakan perkembangan kehamilan Ibu kepada pasangan
- Dapatkan tidur yang berkualitas
Did you know?
"Terima segala perubahan saat hamil agar Ibu bisa menjalani kehamilan dengan baik."
dr. Ricky Susanto, M.Kes, SpOG
Jaga Kesehatan Fisik
Rajin melakukan olah raga yang dianjurkan untuk Ibu hamil, bisa meningkatkan imunitas Ibu. Program olah raga rutin sangat baik untuk meningkatkan sistem kardiovaskular, melancarkan peredaran darah, membuang racun di dalam tubuh, melancarkan sirkulasi kekebalan tubuh dan mengurangi stres.
Bila aktivitas fisik Ibu mulai terasa melelahkan, Ibu sebaiknya memanjakan tubuh dengan pijat tubuh, untuk membuat tubuh tetap rileks.
Baca Juga: 7 Tips Mama Hamil Untuk Mencegah Penularan Penyakit
Lakukan Imunisasi TT (Tetanus Toksoid)
Pada peraturan nomor 42 tahun 2013 Departemen Kesehatan Republik Indonesia, Ibu hamil dan perempuan usia subur direkomendasikan untuk melakukan imunisasi TT (Tetanus Toksoid). Hal ini ditujukan untuk melindungi ibu terhadap kemungkinan tetanus apabila terluka dan melindungi bayi baru lahir dari tetanus neinatorum.
Penuhi Kebutuhan Vitamin
Sistem imun membutuhkan rangkaian nutrisi sempurna pada tubuh Ibu. Berikut adalah cara meningkatkan imun Ibu hamil dengan melihat kadar nutrisi harian yang dibutuhkan Ibu, menurut rekomendasi Angka Kecukupan Gizi Indonesia 2013:
- Vitamin A: 800-850 mcg per hari
- Vitamin B6: 1,7 mg per hari
- Vitamin C: 5,000 mg per hari
- Vitamin E: 15 mg per hari
- Selenium: 35 mcg per hari
- Zinc: 15-20 mg per hari
Penuhi kebutuhan vitamin dan mineral terbaik yang mendukung perkembangan tubuh, otak hingga imunitas janin di sini.
